manfaat es batu yang menyehatkan tubuh kita

Anda yang tinggal di daerah tropis, minum air es di pagi hari terasa sangat menyegarkan.
Segelas air dingin mampu melepaskan haus saat kita habis tidur. Yang dimaksud dengan air dingin disini
adalah air yang bersuhu sekitar 15 derajat celcius, atau air yang ditambah 2-3 es batu cetakan.
Bukan air dingin yang disimpan semalaman dari freezer. Ini penting dipahami agar tidak menimbulkan efek kesehatan
lebih lanjut.

Apa manfaat air es / air dingin bagi tubuh?

1. Air Dingin Saat Bangun Tidur.

Seluruh organ  tubuh manusia memerlukan air untuk menjalankan metabolismenya.
Tidur adalah proses istirahat dan pemulihan setelah beraktivitas sehari sebelumnya.
Saat beraktivitas kita akan mengeluarkan banyak cairan. Untuk itu disarankan agar mengonsumsi
 air dingin setelah bangun tidur. Air dingin pada suhu sejuk (cool) akan menyegarkan kondisi tubuh kita,
 memperbarui metabolisme organ, jaringan, dan seluruh sel darah kita.

2. menormalkan Suhu di dalam Tubuh

Air dingin sangat  berperan dalam menurunkan suhu tubuh dan menggantikan cairan dan elektronik yang hilang
melalui keringat. Bisa saat olahraga, atau saat bangun tidur (banyak orang yang ketika tidur berkeringat).
Segelas air yang sejuk (cool) akan membantu menetralkan suhu tubuh yang meningkat. Air dingin akan membuat
pembuluh menciut kembali dan pori-pori menutup. Akibatnya pengeluaran panas dalam tubuh akan berkurang.

3. Saat setelah olahraga

setelah kita berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. American College  of Sport Medicine merekomendasikan
 agar mengonsumsi air dingin saat berolahraga atau usai olahraga. Hal ini diperlukan tubuh untuk menggantikan
 cairan tubuh yang hilang saat berolahraga. Minum air dingin sangat dianjurkan asalkan tetap ada batasan suhu
 yang diperbolehkan. Sebagaimana ditulis dalam walking.about.com, air dingin akan mengalir dalam perut lebih
 cepat menuju usus dan diserap lebih cepat dari kondisi biasa. Proses pencernaan akan terbantu.

4. Mengatur Metabolisme Tubuh

Pada saat berolahraga, aktivitas sebagian organ tubuh terutama, jantung, dan otot-otot akan meningkat.
Secara spontan tubuh akan mengeluarkan keringat agar suhu kembali normal. Riset yang dipublikasikan
di jurnal Experimental Physiology menyebutkan, konsumsi air dingin saat berolahraga, selain meningkatkan
volume air yang dikonsumsi, juga menurunkan suhu tubuh yang naik saat berolahraga. Efeknya,
denyut jantung lebih rendah dan teratur, serta tubuh terasa lebih bugar lebih lama.


5. Menormalkan Detak Jantung.

Jantung akan bekerja keras memompa darah ke seluruh tubuh. Air sangat membantu dalam sirkulasi darah.
Dengan konsumsi air dingin maka jantung akan berdetak kembali normal. Yakinlah suhu air dingin dalam kondisi
seperti suhu kamar.


6. Cegah Pusing dan Kebingungan

Kekurangan air akan menyebabkan aliran darah ke otak terganggu.  Darah akan membawa oksigen yang diperlukan
untuk aktivitas otak. Hal ini akan menyebabkan seseorang menjadi pusing dan kebingungan. Segelas air yang tidak
terlalu dingin akan menormalkan rasa itu.

7. Menurunkan Berat  Badan

Biasanya seusai olahraga akan timbul rasa lapar. Ketika kita makan maka jumlah kaloripun akan menumpuk dalam tubuh.
 Air dingin akan membuat kita merasa kenyang dan kebutuhan kalori pun menjadi berkurang.  Sedikit air dalam tubuh
 akan mengurangi tingkat metabolisme tubuh.

8. Mencegah Dehidrasi

Air dingin akan meningkatkan kadar air dalam tubuh. Hal ini akan menambah kadar air yang hilang
lewat keringat saat beraktivitas sehari-hari. Tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Organ-organ vital
 dalam tubuh akan terlindungi. Air dingin akan menyeimbangkan sistem limpa, memaksimalkan cairan dan
 fungsi tubuh Anda dalam keseharian, dan memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi.

9. Meningkatkan Kinerja

Air akan menjadi komponen penting dalam aliran darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Air dingin akan menyegarkan tubuh yang letih dan lesu. Hal ini akan meningkatkan vitalitas kinerja seseorang
serta meningkatklan performa.

10. Cegah Kraam Otot.

Kurangnya air dalam jaringan otot, dapat menyebabkan kraam otot. Air dingin (secukupnya) mampu menggantikan
hilangnya  air dan mineral dalam tubuh. Saat minum air dingin, perhatikan suhu air agar tidak suhunya sekitar
15 derajat celcius.

11. Membersihkan Usus.

Minum air putih saat perut kosong akan memurnikan usus kembali, detoksifikasi, dan membuatnya lebih mudah
menyerap nutrisi makanan yang masuk.

12. Menambah Darah dan Mengurangi Kekentalan Darah.


Ketika tubuh kita lemas, maka dengan minum segelas air dingin akan membantu tubuh membentuk sel
darah yang baru, dan membersihkan racun dalam darah. Air yang ada dalam tubuh kita juga akan jadi
faktor mengurangi  kekentalan darah.

13. Ginjal Sehat.

Asupan air minum dingin di pagi hari akan membantu meringankan kerja ginjal sekaligus menjaga
kesehatan ginjal. Aliran organ-organ yang terkait dengan urinasi akan lancar.

14. Air untuk Diet.

Air es yang masuk ke tubuh kita memaksa tubuh menetralkan air es agar membakar kalori lebih banyak
dari biasanya. Ini akan membantu kita membakar kalori tanpa olahraga keras.

Semakin berkembangnya teknologi, air dingin menjadi sebuah alternatif . disetiap tempat air dingin tersedia
Tinggal pilih mana yang diinginkan.  Yang jelas, konsumsilah air sebatas kewajaran untuk mendapatkan
kemanfaatannya.